중간에 대구출장 1박, 그리구 또다시 2박 다녀오느라
거의 못하고ㅡㅡ

간간히 맥주 (많이는 안 마시구요. 조절해요.)

헬스장기부천사에 혼자 도무지 운동을 안한 저는,
비용 좀 들여서 "28일간" 쪼여주는 프로그램하나 결국 신청했어요. 습관들여야지.........

✔8.28일 월욜부터 운동 시~~~작!!
이제 D+3일째네요.

헉헉💦
깡체력이 이미 저질체력된지 오래여서
어제,그제 몇배로 힘들었어요.ㅡㅜ

근육통에 시달리다가
폼롤러마사지등 스트레칭 자꾸 해줘그런가
오늘아침엔 쪼끔 괜찮네용.

폼롤러는 사랑♡입니다~
아파아파~~~~~~ 악 시원햐~~~~~!ㅋㅋㅋㅋㅋ


이제 손놓고있던 운동도 다시 시작하니
매일매일 즐운!!!!!!!!
오늘도 빡씨게💪

제 식단보시면??? 적은 양은 아닐꺼예요.
아침이나 점심은 든든히 먹는 편이고(탄단지/섬유소~)
저녁을 되도록 가볍게 먹어여.

전 넘 적게 먹고는
핑돌고 운동할 기력이 딸려서 안되겠더라구여ㅡㅡ;;


코칭쌤한테 식단검사받구서,
하루 1,100~1,200 칼로리정도로 유지 노력ing입니다~~
(800~900칼로리 말씀하시는데 고개 절레절레하며😯
전 1,200안팎 칼로리로 실천합니다^^)

멋찌니 원더우먼횐님들🙆
같이들 으쌰으쌰
즐운,건강해져어~~ 😙



*오늘 완수해야할 운동
-주운동 ; 캐시 전신 or 이소라전신 or 스미홈 전신 중 택.
-매일 틈새운동
; 사이드킥백 20회*3s
사이드레그레이즈 20회*3s
빨랫줄 50*2s
슈퍼맨자세 틈틈히
거북목교정운동
플랭크 etc.