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  • 조팅·초보
  • 2017.09.25 02:30
Q.하루에 운동 몇시간씩하세요 ?
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고민이네요
  • 조팅
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운동없이 다이어트
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단백질보조제 도움이되나요 ?
1 84 조팅

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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 덥다더워요
  • 09.25 20:13
  • 회사에서 집걸어오기 한정거장 35분
    마일리사이러스 동영상 17분
    슬로우버피 60~100번 저녁많이 먹은경우는 250~300번
    씻고 자기전에 하늘자전거 30분 후 강하나 다리스트레칭 15분 플랭크 2분정도요 ㅠㅠ
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정석
  • 마카롱덕후
  • 09.25 16:02
  • 훌라후프 80분
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초보
  • 포기할수없닭
  • 09.25 13:02
  • 저는 운동전 간단한 스트레칭 1분

    근력운동을 1시간~1시간30분

    그 다음 유산소로 30분 뛰기, 10분 파워워킹,
    10분 보통속도 걷기로 집에 와서

    마무리 스트레칭 1분

    바나나소량 섭취
    1시간이내 단백질 섭취
    온수샤워 후 수분섭취

    이런패턴으로 계속하고 있어요
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정석
  • 또모아
  • 09.25 10:05
  • 2시간에서2시간반이요
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지존
  • ㅁ47kg가자ㅁ
  • 09.25 09:25
  • 처음 하시는거라면 30-40분에서 시작하셔서 점점 늘리시고 홈트 하세요. 집에서 간단히 할수 있는 운동 정해놓고 기록하시면서 하시면 하세요. 시작이 반이고 매일 꾸준히 하시면 눈바디도 쏠쏠 합니다~~^^
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입문
  • Khhhy
  • 09.25 05:15
  • 전 헬스장에서 유산소 1시간 웨이트 50분 스트레칭 10분 하구요 홈트 2-3개 집에서하구있어요 백수라 가능한 운동시간..인듯
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