저도 짬짬이 하는 편인데요. 그래도 운동 효과가 있으려면 한 번애 근육이 땡길 정도로는 해주시는게 좋아요. 예를 들어 스쿼트 100개라도 한 번에 20개씩이 아니라 적어도 50 개는 제대로 해야 허벅지가 땡기는 느낌이 나더라구요. 일단 근력운동이란게 근육이 어느 정도 아파야 운동이 되는 거라, 저는 이렇개 하고 있어요. 힘드시면 한번에 유산소+무산소 다하실 필요는 없어요. 그리고 공복운동은 30분 이내가 좋은 걸로 알고 있어요. 만보면 한 시간은 걸릴텐데 너무 무리하지 마세요. 차라리 걷기 혹은 뛰기 30분에 무산소 한 20분, 이런식으로 오전 오후 나누는게 좋지 않나 싶어요
다신
0
78
공감 0
신고 0
