167cm/70.7kg --> 167cm/68kg 목표 55kg
저는 하루 먹을 칼로리를 미리 정해놓고 먹습니다.
제 몸 사진은 한달되면 공개할게요~!! 홧팅~!!
나홀로 다이어트 하기~!!
◆ 다이어트 시작일 : 2017.11.3 (금) D+ 8
◆ 현재상태 : 8일만에 2.7kg 감량(인바디 측정-근손실없이 체지방만 감량), 복부가 들어가고 허리라인이 눈에 띄게 빠짐, 화장실을 너무 자주가서 기운빠짐, 식욕조절 됨
◆ 다이어트 방법 : 1,031kcal 제한 섭취, 171kcal 운동으로 소모하기, 육류 줄이고 야채 섭취 늘리기, 물2리터 마시기, 영양제, grn+분홍이 초록이 및 몸 순환을 돕는 한약 섭취
◆ 다이어트 식단 : 아침-사과 1/2, 점심-에그야채샐러드 샌드위치, 점심간식-사과 1/2, 저녁-일반식 500kcal 이하(생선.야채위주), 저녁간식-사과 1/2
◆ 보안할 점 : 근력운동 플랭크, 와이드 스쿼트, 워킹 런지, 벤치 딥스 매일 하기, 지방없는 단백질 늘리기, 수면시간 지키기
◆ 다이어트 목적 : 건강, 스스로의 싸움에서 이기기
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