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까망고양·초보
2017.11.13 10:14

Q.실내 사이클 효과보신 분 있나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

션리 엑스바이크를 집에서 썩히고 있어요.
실내 사이클 위주로 운동해서 효과보신 분있나요?
의욕 증진이 필요해서^^;;
성공담하고 어떻게 운동하셨는지 경험담 조언을 해주세용~

까망고양
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운동 필라테스

4 203 Yjin진

3주내로 5키로감량할수있을까요?ㅜㅜ

2 121 하이신자

댓글 (3)

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나빼고다잘나가
11.13 13:04
우와..좋은기구 가지시고 썩히셨네요..전 뱃살이 빠지더라구요..
2단계해놓고 속도 20이상 밟으면서 한시간탑니다..
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건강하게83
11.13 11:08
저 효과 봤어요..^^ 허벅지가 얇아졌지요..^^ 지금도 생각나면 타는데..한시간씩 올 4월부터 탔어요.. 이번 여름 더울땐 땀이 줄줄했지요..강도는 2에 맞추어서 속도는 50이상 빠르게 탑니다. 강도를 약하게 하고 빠르게 타는게 효과가 더 좋아요..지금은 30분 정도 타는데..그러면 한 16키로 정도 타게되드라구요.. 체력 늘리는데는 짱인듯요..전체적으로 다 빠져요..드라마나 영화 보면서 타시면 금방 탑니다.
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LoveEA
11.13 10:31
저는 아침에 눈 뜨자마자 아메리카노한잔 마시고
속도 20-23 정도로 30분 타요

저녁에는 근력운동이나 스트레칭하고
1. 처음 10분 : 속도 19-20으로
2. 5분 : 속도 30으로 30초
다시 22-23정도로30초
(이런식으로 번갈아가면서 5번)
3. 10분 속도 20-22
4. 위 3번 반복
5. 10분 속도 20-22

이렇게 탔구요
과식한날엔 속도 20-30 사이에서
90-100분 쉬지않고 탔어요

밖에 걸으려 나가려고 하면 옷입고 뭐하고 귀찮아서 안나가게 되잖아요
그래서 저도 싸이클 타게된건데
처음엔 엄청힘들어요 저도 16-19로 20분만 타도 힘들어했어요
하루하루 꾸준히 하다보면 늘더라구요!
살도 빠져요 ^^ 뱃살 얇아지고 무릎살이 많이 줄었어요 저는 ㅋㅋ
추운겨울날 싸이클 최대한 활용해봐요!! 같이 힘내요 우리~~
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