(공모전8) 다신샵 여덟번째 레시피
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헉헉!! 오늘 저녁도 왔습니다. 다이어트요리 공모전 할 수 있는 내일까지 이 몸을 불사르리!!
오늘 저녁은 가슴이콩닭이와 함께 롤을 만들어보았어요. 가슴이콩닭이 이제 한 개 남았으 ㅠㅠ
오늘의 다이어트요리는 일명 닭가슴살또띠아롤!!
이것도 맛있다 자부하겠습니다. 닭가슴살또띠아롤 어떻게 만드는지 재료부터 보실까요??
맛있고 재미있는 다이어트 요리 고고~^^*
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재료: 가슴이콩닭닭가슴살 100g, 통밀또띠아1장(남향푸드), 청정원포모도로90%토마토 40g, 깻잎 5장, 씻은김치52g, 저지방스트링치즈1개, 크러쉬드레드페퍼, 파슬리
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1 통밀또띠아 1장을 펼친 후 또띠아의 반절에만 토마토소스 30g을 올려 골고루 펴발라준다.
2 1위에 깻잎 5장을 겹쳐서 사진과 같이 깔아준다
3 그 위에 김치를 한줄로 (세로로) 깔아준다
4 가슴이콩닭이를 가위로 먹기 좋은 크기로 컷팅한다.
5 컷팅한 닭가슴살을 3위에 골고루 펼쳐 깔아준다
6 펼친 닭가슴살 위에 골고루 크러쉬드레드페퍼 톡톡톡 뿌려준다(적당히)
7 준비된 또띠아를 김발을 이용해 김밥 말듯이 말아준다.
양 옆으로 닭가슴살이 나오지 않게 5의 순서에서 가슴살을 안쪽에 배치해주면 더 좋다. 단단히 말아주세요😁
8 잘 말아진 또띠아롤을 칼로 반절 컷팅을 한 후 전자렌지용 그릇에 예쁘게 배치한다.
9 배치한 후, 두개의 또띠아 롤 윗면에 토마토소스를 발라준다. (10g)
10 골고루 발랐다면 그 위에 저지방스트링치즈 1개를 가위로 잘라 군데 군데 골고루 올려준다.
11 전자렌지에 그릇을 넣어 치즈를 녹여준다. (3분 돌렸어요)
12 완성된 닭가슴살또띠아롤에 파슬리를 파슬파슬 뿌려주면 맛있는 다이어트 요리 완성!!
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와❤️맛있겠죠?? 맛있습니다!! 저 스스로를 칭찬하며, 음식 맛에 감탄하며 먹었습니다. 머리쓰느라 애썼다하면서...
재료와 과정샷을 한번 보실까요?

집에서 닭가슴살또띠아롤로 분위기 살짝 잡고 칼질을 해볼까요? 그냥 손으로 잡고 드셔도 무방!! 너무 맛있으. 믿어주세유!!

더치아메리카노와 가슴이콩닭표 닭가슴살또띠아롤을 다이어터로써 맛있게 그야말로 먹방하였습니다. ❤️