다이어트

Q.제가 맞게 다이어트를 하고 있는지 고민, 조바심이 드네요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 다이어트로 고민중인 다신의 한 여성입니다 ㅎㅎ....최근 다이어트로 인한 현타가 와서 고민글을 작성합니다.

결론만 말하자면, 살이 너무 더디게 빠지는것 같고 눈으로는 티도 안나서 살짝 맘이 휘청해요~ ㅠㅠ

하루 칼로리는 천칼로리 안으로 먹고(아침x /점심 :밥 반공기, 반찬 조금. 가끔 찌개류 먹되 조금먹기/저녁 바나나1개 우유 반컵, 혹은 과일이나 고구마 1개)

운동은

마일리 사일러스 칼로리태우기 운동 (하루)4회, 복근1~2회, 아령운동1회 이렇게 사진에 나온 유튜브 영상 보면서 합니다. 근데 콜라덕후라 제로 콜라 하루에 1캔정도는 꼭 마시는듯;; ㅎㅎ;;;

사실 지금 다이어트 시작한지 2달 다되가구요, 거의 5키로 뺐는데, 아직은 눈에 띄게 변화도 없고 매일 채중 재가면서 변화를 기록하는데... 조금씩 조금씩 빠지는데 되게 느린것 같고 짜증나고 ㅠㅠ (근데 줄바디 재긴 싫음/귀찮)

다신님들은 다이어트 어떻게 하시나요? 님들이 보시기엔 제가 다이어트를 올바르게 하고 있는것 같나요? 도와주세요 지식인!(ㅠㅠ)

정석

갈치갈치자갈치
12.29 08:14
원래 1달2,3kg가 적당감량체중이예요. 조급하게 생각하지 마세요.체중은 근육이 많으면 또 많이나가고 하니까 줄바디 재기 귀찮으시면 거울보고 사진찍어 남겨놓는 것도 좋고요.
그리고 식단이 너무 부실한 것 같아요. 너무 적게 먹어도 오히려 안 빠져요. 단백질이랑 야채 챙겨드세요. (단백질은 자기몸무게×1~1.5배g)아침도 거르지 마시고요. 운동도 조금 줄여도 될 것 같아요. 다이어트는 길게 봐야 하는 거잖아요. 화이팅해요
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초보

김후시
12.29 19:25
다들 조언 감사합니다!!! 조언해주신대로 해볼게요, 고민고민하다 질문글 썼는데 쓰길 잘했네요 ㅎㅎ
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초보

l세레나l
12.29 09:10
그리고 단백질을 너무 안 드시네요. 근력운동 아무리 많이 해도 단백질 안 드시면 소용 없어요.. 닭가슴살, 달걀, 그릭요거트 등 챙겨드셔보세요.^^
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초보

l세레나l
12.29 09:10
너무 적게 드셔서 살이 안 빠지는거 같아요.. 몸이 위기상황이라고 인식하고 있어서 지방을 꽁꽁 저장해놓고 있는 상태 같네요. 적어도 1200~1300kcal는 섭취해주시고 그담에 운동을 열심히 하셔야해요.
어차피 한 달에 너무 많이 빼심 앞으로 닥칠 일은 요요 뿐이에요. 길게 보세요. 평생 900kcal대 먹고 사실 수 없잖아요~
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다신

잘하지이
12.29 08:42
식단이 너무 부실해용 식물성 단백질 혹은 현미밥을 추가하시면 어떨까 싶기도 하고요. 운동은 유산소 운동 줌바댄스나 그런거 추가하시면 훨씬 군살 제거에 도움이 될거에요! 스트레칭도 꼭 해주시구요~ 두달에 5키로면 이상적으로 감량하신 것 같습니다만, 눈바디는 스스로의 눈보다 사진이나 기록을 해두시고 줄자로 팔 허벅지 허리 등등 인치를 재주시고 기록하는 방식으로 하면 훨씬 더 좋을 것 같아요!
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