12월 31일까지는 체지방이 줄어드는 확인을 했었습니다.
제가 1월 1일부터 단백질을 하루 권장량 이상 먹으면서
근육량을 측정해 보았는데요..
1월 1일. 3일. 5일. 8일입니다.
아침공복에 측정한 근육량과 체지방은 다신앱에 표기했습니다.
아침공체는 체지방도 근육도 들쭉날쭉이지만...
윈마이의 평균 근육량은 늘고있답니다.
또 신기한 것은
제가 아침이라도 굶으면 지하철 계단 오르기조차도 엄청 힘들어 하는 체질인데..
체지방감소에 효과가 있다고 해서..벼르고벼르다 오늘 해보았습니다.
맨 위는 아침 공복입니다.
중간거는 비타민과 물마시고. 운동하기 직전 수치구요.
(물한잔에 0.2 그람은 좀... 흑흑흑)
마지막이 운동 후 수치입니다.
운동은 점핑잭 200개 ( 1kg 아령 들고 )
마지막 수치 보이시나여?
엄청나죠??? 근육량이 대폭 상승했습니다.
식후에 재어본다면 다소 변동이 있을것으로 예상하나..
그래도 윈마이가 이렇게 내 몸상태의 변화를 알려준다는 것이
놀라울 따름입니다..
그래서 얻게된 내용은
1. 역시 근육 펌핑에는 증량이 답인듯...
2. 근손실 방지를 위해 단백질도 꼭 챙겨 먹어야 한다는 사실
이제. 윈마이를 믿고..
근육량키워가며 건강한 다이어트 계속 할꺼에요...
참고....
헬스장. 병원. 보건소 등의 6점식.8점식의 인바디와
체지방률이 다르게 나오는 이유는
일반적인 가정용 ( 발바닥에서 체지방측정 ) 은
하체의 체지방을 측정 후 몸무게와 비교를 하기때문에 % 로밖에
표시가 되지 않습니다.
정확한 체지방량을 알고 싶으시면. 6점식.8점식으로
체지방량이 kg 으로 나오는 기계를 사용하시면 됩니다.
가정용으로 제작된 보급형 체중계에서는 대략적인 체지방과 근육의 증감만 확인하시는 것으로 활용하시며 될 것 같습니다.
정석
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