다이어트

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Q.모두 운동소모 칼로리 어느정도 되시나요?😎

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

진심 놀랍습니다. 간혹 글올라오는거 보면 드시는건 600~800칼로리. 그런데 운동은 거의 600~800칼로리!
헉! 저는 1200정도나 1100정도 먹고 운동 250~300정도 하는데😂😂😂😂😂
87키로에서 58키로까지 감량했고 10키로 더 뺄 예정인데요..
어떻게 해야할까요?

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초보

Althea
02.08 20:28
앗 그분이시네요! 다이어트의 먼 길 오시느라 고생 많으셨습니다!

지금 정말 잘 하고 계십니다. 그분들이 잘못 하고 계시는 거에요. 식단 일기들 볼 때마다 얼마나 걱정스러운지 몰라요. 초절식은 몸을 망칩니다. 몸에서 근육과 수분이 빠져나가서 노화가 촉진되는 건데, 체중이 줄었다고 좋아하시는 분들.....

질문자 분이 정석으로 잘 하고 계시는 거에요. 최소한 기초대사량 이상 식사하고, 평생 할 수 있는 만큼의 운동을 하는 것이 요요 없이 평생 몸매를 만드는 단 하나의 방법입니다.

식사량 무리해서 더 줄이지 마시고, 정 다이어트에 가속을 붙이고 싶으시다면 운동을 조금만 추가하세요!
10킬로도 금세 될 겁니다. 힘내세요!
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초보

Althea
02.08 20:44
지속성 앗 감사합니다! 부끄....
먼 길을 건강한 방법으로 꾸준하게 오신 지속성님도 정말 멋지십니다!!
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정석

지속성
02.08 20:39
Althea 근력운동은 20분정도 하고 있어요^^ 요즘 싸이클에 빠져서 시간가는줄 모르고 하고 있답니다^^도움글과 응원감사드려요✌ 살짝꿍 아뒤들어가서 올라신 사진 봤는데 몸매 너무 이뿌셔요! 😙 부럽습니다.
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초보

Althea
02.08 20:36
지속성 중요한 건 질문자님의 닉네임에 있네요! ㅋㅋ 그 운동량을 지속할 수 있느냐 입니다.

만일 지금 근력운동을 안 하고 계신다면 지금 운동량에 근력운동을 20~30분 정도 추가하는 것을 추천드리고,
이미 근력을 하고 계신다면 저번 글에 말씀하신 것처럼 유산소를 20~30분 정도 추가하시면 적당할 것 같아요!
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정석

지속성
02.08 20:33
Althea 운동을 어느 정도 올리는게 좋을까요? 350? 400?
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