운동하다가 토할뻔요...
맨날 걷기운동만 하니까 지루해서
집에와서 홈트좀 해보려고
20분정도 빨리걷고
집에와서 설겆이하고
식단은
↓↓↓
am 7:50 계단으로 출근
am 8:00 따뜻한물 한잔
am 8:05 바나나 1개
am 8:10 아몬드브리즈 오리지널 + 귀리가루
am 8:40 아이스아메 (시럽X)
am 8:45 계란 2개
pm 12:00 만두 + 미나리 + 멸치 + 바나나
pm 5:00 계란 1개 + 아몬드브리즈 무당 +귀리가루
운동은
↓↓↓
근육강호ㅏ
하이니 60초
벗킥 60초
스케이터 홉스 25초
스탠딩 엘보우 투 오퍼짓 니 40초
푸쉬업 투 스쿼트 점프 5회
플랭크 20초
그리고
집중체중감량
점핑 잭 30회*2세트
니 푸쉬업 10회 *2세트
점핑 런지 30회 *2세트
슈처맨 렛풀다운 15회*2세트
토터치 30회 * 2세트
스쿼트 20회 * 2세트
대충 이렇게 했는데
운동시간은 대략 한..25분 정도햇는데
너무 운동을 갑자기 많이햇나 아니면
오늘 생각보다 너무 적게 먹엇나....
씻고 나와서..좀 누워잇다가
어지러워서...바나나 한개 먹었네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저정도 운동하면 대략 운동하고 몇초쉬고
그런걸 잘 몰라서
다들 어떻게 하시나요..
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