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  • 빵유*·정석
  • 2018.05.15 11:35
Q.탄수화물섭취관련
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
디톡스후 체중, 체지방 빠져서
식단조절하고 운동하고있거든요
디톡스막끝나고보식기간에안먹었더니
저혈당와서죽을뻔ㅜㅜ
그러고2주정도지났는데
칼로리체크하면서잘안먹거든요
1000미만으로먹으려고하고
저녁은계란1개먹거나굶거나
아침은두유,유산균,푸룬4알
점심은 다이어트도시락 또는 닭가슴살샐러드
간식 하루견과 정도

퇴근후힘들어서바로쓰러지듯잠들었다일어나려면
끙끙거리다가못일어나요ㅜ어지럽기도하고
탄수화물섭취를잘안해서인가요??

하루탄수화물은어느정도먹어야하며
대체식품들은뭐가있나요???
  • 빵유*
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 11:55
  • 체중에 2.5배 정도로 저탄수 4달 지속하다가 생리불순,현기증,무기력,두통,운동강도저하 겪다가 급기야는 부정출혈 터져서 검사/치료비만 몇십 깨먹고 탄수량 올렸는데 말짱합니다-_-
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.15 11:54
  • 순수탄수량 기준 체중에 3배정도 드시면 됩니다
    4배이하부터 저탄수로 보고 시리얼, 잡곡밥, 고구마, 과일 다 괜찮은데
    과일식으로만 꾸리면 당이 높아 다이어트에 큰 도움 안됩니다
    시리얼도 성분표 보고 잘 고르셔야 하구요
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