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Q.근력운동을 병행해야할지..

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현재 몸무게가 많이 나가서 몸무게도 줄이고 지방도 줄이고 싶은데요.
다이어트 시작을 초절식으로 하고 지금도 그러고 있어요. 종종 유산소는 했구요.

3주정도 지나서 운동을 병행하려고 유산소운동과 근력운동을 했는데요.
몸무게가 늘거나 거의 줄지 않더라구요.

제가 아직 몸무게가 많이 나가서 몸무게를 더 뺀 후에 근력욱동을 하고싶은데
현재와 같은 방법으로 하면 근손실이 오고 살이 잘 찌는 체질로 변한다더라구요.

근데 몸무게가 줄지않으면 너무 스트레스를 받는데..
몸무게를 어느정도 뺀 후에 근력운동을 병행해도 될까요??

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댓글리스트

다신

지방덩어리컷
05.20 23:28
초절식은 정말로 비추합니다
초절식으로 몸무게는 빠져도 플러스 건강도 함께빠지구요 근육이 빠지기도 합니다 경험담 ㅠ

우선 삼시세끼는 챙겨드시되 일반식에서 절반만 먹는것으로 시작하시구요 충분한 탄수화물이 섭취되야 운동으로 태울수 있다고 들은것같아요

꾸준히 운동 해주시고 한시간 걷기로 작은것 부터 시작하시면 더 수월하실껍다 초초해하지마시고 힘내세요
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정석

하늘별바람
05.20 15:02
너무 초절식을 하면 오히려 몸에 무리가 수분이 빠지는 수가 있어요.
이왕하는거 건강하게 뺄수있게 우선 건강한식단을 짜고 아,점.저 챙겨드시고 물 2리터 마시기 관절에 무리가지않는 근력운동후 유산소운동 30분이상해주세요.
종종이 아니라 일주일에 네,다섯번은 해주시길 권해요... 전 2시간씩 일주일 6번하고 일요일은 쉬어요~
식단70 운동 20 휴식10% 이지만
식단못지 않게 운동도 중요해요~

그리고 몸무게 줄지않으면 당연히 스트레스 받지만 눈바디를 중점으로 두시고
다신칼로리처방받아서 그걸 중심으로두고 탄수,단백,지방을 맞춰 짜보세요.
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