⏩등/가슴/복근
✅벤트오버 바벨로우✅
20*3 (15kg)
17*2 (20kg)
15*2 + 20*1 (25kg)
✅렛 풀 다운✅
15*4 + 20*1 (15kg)
✅롱 풀✅
15*4 (20kg)
15*2 + 20*1 (22kg)
✅펙덱 플라이✅
20*5 (10kg)
✅풀 업✅
15*3 (25kg)
✅행잉 레그레이즈✅
70*2
✅체스트 프레스✅
16*4 + 20*1 (10kg)
헬스장 사람이 많아서 기구 부족에 순서가 뒤죽박죽 😑
성장이 개미 똥만큼보다도 적게 성장하지만 길게 보고 하자!
강박 가지지 말고 일요일은 꼭 쉬자 😙 주 6일만❕❕
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