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  • 다신2018.06.10 18:5732 조회0 좋아요
  • 23
20180610T1740
⏩하체/어깨/복근
✅스미스 머신 스쿼트✅
20*3 (봉+5kg)
15*3 (봉+10kg)
10*2 (봉+15kg)
✅레그 프레스✅
18*4 (40kg)
15*2 + 20*1 (45kg)
✅라잉 레그 컬✅
15*4 (10kg)
✅레그 익스텐션✅
17*3 (15kg)
10*1 + 15*1 (20kg)
✅숄더 프레스✅
17*5 (5kg)
✅바이시클 크런치✅
100*1
✅러시안 트위스트✅
50*1

역시 운동 전 탄수화물은 도움이 되는 것 같다!
컨디션이 나쁘지 않았음 😯

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댓글 (3)

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다신
  • 세상을보는창
  • 06.10 19:37
  • 2키로찌우긔 넵! :)
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다신
  • /습관
  • 06.10 19:18
  • 지윈도우 감사합니다 😀
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다신
  • 세상을보는창
  • 06.10 18:59
  • 응원합니다, 파이팅!!! ^^
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