🙌하체/어깨/복근🙌
스쿼트(스미스머신)
20*1 (봉)
20*3 (봉+10kg)
16*3 (봉+15kg)
12*2 (봉+20kg)
레그프레스
18*3 (50kg)
12*4 (60kg)
라잉레그컬
20*3 (10kg)
15*3 (15kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
16*2 (20kg)
12*2 (25kg)
숄더프레스(머신)
20*4 (5kg)
13*4 (10kg)
숄더프레스(덤벨)
20*3 (3kg*2)
행잉레그레이즈 70*1
바이시클크런치 130*1
러시안트위스트 70*1
브릿지 2분*2
다음주 헬스장 휴가..😠
다다음주는 내가 휴간데.. 망했다요.....
주변에 일일권 알아봐야겠다 😡
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