*Dream come true*
날렵해보이고 힘이느껴지는 탄탄한몸
선이 아름다우면서 균형있는 바디라인
건강한 몸 과 마음
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*오늘중점목표 -계획식단실천 노력해보기*

*운동계획*
-운동 1시간 할것! ok
(주5일운동, 운동쉬는날 금요일 일요일)

*도전 플랭크 16일차(4분)* ok

*도전 물2리터 마시기 3일차*
-일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml ok

*홈트*
-푸쉬업 30개ok
-벤치딥 40개ok
-브릿지 천천히 50개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

*비타민영양제 먹기*ok

*식단계획*
-아침
바나나1개 우유 아메리카노 브라질너트2알
-점심
닭가슴살야채스크렘블 고구마50g 사과1/4
-점심간식
먹고싶은것먹기(200kcal이내) 아메리카노
-저녁
닭가슴살야채스크렘블
-저녁간식
바나나작은것or고구마작은것
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*1/16식단실행내역*
-아침-바나나1개 브라질너트2알아몬드3알 아메
-점심-브로커리양배추계란닭가슴살볶음(사진) 김밥2개
-점심간식
곶감 마늘빵스틱2개 초코파이 카라멜2개 짱구10조각
-저녁
-돈까스2조각 사과반개 바나나1 크래미1 귤1
닭가슴살계란야채볶음
-짱구15알