*Dream come true*
날렵해보이고 힘이느껴지는 탄탄한몸
선이 아름다우면서 균형있는 바디라인
건강한 몸 과 마음
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*오늘중점목표 -배고플때 먹기*
*운동계획*
-운동 1시간 할것! ok
(주5일운동, 운동쉬는날 금요일 일요일)
*홈트*
-푸쉬업 30개ok
-벤치딥 40개 ok
-브릿지 천천히 50개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok
*도전 플랭크 17일차(4분)* ok
*도전 물2리터 마시기 4일차*
-일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml ok
*비타민영양제 먹기*ok
*식단계획*
배고플때 먹기(단백질 식단신경쓰기)
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*1/17식단실행내역*
아침 -바나나 짱구5알 너트2알 아메리카노
점심-닭가슴야채볶음 찹쌀떡1
간식-찹쌀떡1 월드콘1/2 바나나1고구마50g 우유2입
저녁-쿠키4개 아몬드5알 크래미4개 바나나
새벽-고구마 우유 쿠키3 곶감
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