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  • 줌바둘리짱
  • 다신2019.03.07 22:48136 조회3 좋아요
3월 7일 운동&식단
<식단>
1. 아침: 사과 1/4 간단하게
2. 점심: 닭가슴살당근표고다시마볶음, 봄동겉절이 한양푼이, 아몬드 5알
3. 저녁: 카레밥 1/2, 치킨, 맥주400

<운동>
1. 오전: 9시부터 총 1시반 40분
점핑잭 50개 5세트, 줌바 30분, 맨몸유산소 20분, 복근5분(크런치위주), 프랭크&사이드플랭크 90초씩 2세트, 운동 전후 스트레칭 10분

2. 낮: 30분
점핑잭 75개 10세트
플랭크&사이드플랭크 1세트

치킨 먹은거 소모할겸 저녁운동 하고 자려 했는데 오늘은 여기서 마무리 해야겠어요~

※맘이 바뀌었어요!! 운동 하고 자려고 다시 운동복 갈아 입었어요!!ㅎㅎ
최소 점핑잭 50회 3세트, 맨몸유산소 3세트 예정!♡
잘자요!!♡

복근 더 선명하게 만들어 린주님 처럼 비포에프터 올려볼께요!!♡

정면사진도 부끄럽지만 올려봐요
몸이 변해가는 모습 찍는 재밌어요^^
11자가 선명하려면 조금더 정리가 필요할것 같아요!!♡
복근은 빠지지 않고 매일하고 있어요^^

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댓글 (16)

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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.08 18:19
  • 트릭녀 ㅎㅎㅎ 저도 그맘 알아요~
    어제 저도 운동 쉬려다 어떤분 글 읽고 11시에 운동하고 땀 한바가지 흘리고 행복하게 잤어요!!♡
    화이팅~~!!♡
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지존
  • 미니스퀏
  • 03.08 18:17
  • 아기 낳을때마다 노력하셨다니 더 대단하네요 아이고~ 님글보니 오늘 운동쉬려고했는데 핑계거리가 없네요 운동갔다올께요
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.08 17:58
  • karma000 열심히 한 티가 난다니 너무 감사해요!! 근육이 늘어가는게 느껴져서 이번 다욧은 특별한것 같아요♡
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지존
  • karma000
  • 03.08 08:22
  • 마트가면 봄동 사야겠네요!!
    눈바디에서 운동 열심히 하시는 태가 나요~👍
    오늘도 화이팅 하세요~^^
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.08 00:32
  • sys774545 저도 아가씨때는 저키에 75키로씩 나갔는데 결혼후 아기를 한명씩 낳을때마다 노력을 했쬬ㅎㅎ 지금이 3번째 마지막 제일 스파르타식 열정을 붓고 있는거에요
    다 할 수 있어요!!♡
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.08 00:30
  • *린주* 봄동이 요즘 제철이에요!! 많이 얻어서 매일 끼니마다 저 양푼이로 한가득 먹어요!!야채킬러라 저정도 먹어야 먹은것 같아요ㅎㅎ 개꿀♡
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.08 00:28
  • 반짝반짝멋지게 바로 수정해서 올렸어요 오늘 사진이니까^^
    잘자요~~♡
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 03.08 00:26
  • dooll**** 부끄러워 마시고 올려주셔요~~ 낼 사진 기다릴께요~~ 꿀잠 주무세요~~^^
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.08 00:24
  • 반짝반짝멋지게 오늘 찍은거라 기념하려고 올렸는데 그럼 정면사진도 부끄럽지만 올러 볼께요^^
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.08 00:23
  • *린주* 고민하다 운동하고 이제 자요~~역시 운동땀은 보석이네요ㅎㅎ
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