<식단>
1. 아침: 사과 1/4 간단하게
2. 점심: 닭가슴살당근표고다시마볶음, 봄동겉절이 한양푼이, 아몬드 5알
3. 저녁: 카레밥 1/2, 치킨, 맥주400
<운동>
1. 오전: 9시부터 총 1시반 40분
점핑잭 50개 5세트, 줌바 30분, 맨몸유산소 20분, 복근5분(크런치위주), 프랭크&사이드플랭크 90초씩 2세트, 운동 전후 스트레칭 10분
2. 낮: 30분
점핑잭 75개 10세트
플랭크&사이드플랭크 1세트
치킨 먹은거 소모할겸 저녁운동 하고 자려 했는데 오늘은 여기서 마무리 해야겠어요~
※맘이 바뀌었어요!! 운동 하고 자려고 다시 운동복 갈아 입었어요!!ㅎㅎ
최소 점핑잭 50회 3세트, 맨몸유산소 3세트 예정!♡
잘자요!!♡
복근 더 선명하게 만들어 린주님 처럼 비포에프터 올려볼께요!!♡
정면사진도 부끄럽지만 올려봐요
몸이 변해가는 모습 찍는 재밌어요^^
11자가 선명하려면 조금더 정리가 필요할것 같아요!!♡
복근은 빠지지 않고 매일하고 있어요^^
14
50
공감 0
신고 0
