처음시작할땐 63.7kg 엿습니다
명절 끝난 후라 급작스럽게 살이 불더라구요
계속 60kg 이상은 넘지않앗었는데 운동고 안하고 먹기만해서인지 몸무게도 늘어났습니다
이제 안돼겟다 싶어 한약을 먹으면서 하려고 했지만 무작정 살을 빼는것보다 건강하게 빼고 싶었습니다
같이하면 더 자극받아 잘할거 같아 다신 13기에 참가하게되었는데 저에게더 많은 도움이 되었네요
다신 도전 시작하고 나서 2월 20일까지는 아침 쉐이크 점심 닭가슴살 계란 샐러드 or 샐러드 고구마 계란 방울토마토
간식운 두유 or 볶은검은콩 아몬드
치팅데이눈 그래도 먹고샆은걸로 먹었어요 구러면서 -2kg 감량햇습니다
21일부터는 이 식단이 지겨워져 16:8 간헐적식단에 고지저탄을 했습니다
일주일만에 -2kg를 감량햇습니다
고지저탄에
아침은 방탄
점심은 무염버터 삼겹살 양배추 부추
저녁 동일하거나 삼겹살대신 오리고기, 항정살 대체
느끼해서 매콥한개 먹고싶을땐 김치 씻어서 먹었어요
그러나 일주일뒤에 있는 치팅데이때문에 2kg가 늘었어요
(60kg.....)
고지저탄 처음 시작할때 두번째 사진처럼 배도 좀 들어가고 몸고 가볍고 아침에 붓는것도 없었는데 단점이 탄수화물을 좀 섭취하면 요요가 온다는것이었습니다
다시 초심으로 돌아가 고지저탄힉단을 햇더니
삼일만에
다시 돌아갔어요 58kg대로.....
마지막까지 파이팅하자는 회원님들의 응원에 힘입어
식단을 꼭 지켜서 햇더니
57.7-8kg!!!!!
총 -6kg 감량햇네요
지방을 먹음 살찔줄알았눈데 탄수화물 절제가 정말 도움이 됏어요 이 고지저탄은 간헐적으로 해주려규요
군살은 좀 빠진거같은데 아직 나이스바다 핫바디까지는 아니아ㅜㅜㅜ 열심히 꾸준히 해보렵니다
모두들 희망잃지말고 홧팅!!!!
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