오늘 최저 54.45를 찍어서 방심했나? 너무 먹었어요ㅎㅎ
낼 피티쌤께 체중 보내는 날인데 이 시간에 단백칩을 한봉 깠네요
운동 하고 자라는 개시라고 생각하고 한판 추고 잘께요~
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<식단>
총 2230 ?? 너무 많은데
점심때 먹은게 너무 많았던듯ㅠ
1.아침: 600 예상
순수단백질쉐이크 한잔, 된장찌게, 계란후라이, 돼지갈비, 김치, 잡곡밥1/2
2. 간식: 50
초콜릿 1개
3. 점심: 1000 예상
보리밥비빔밥&사이드반찬
낮에 공개 했쥬~~~^^
4. 간식: 100
단백질쉐이크
5. 저녁: 300 예상
봄동겉절이 한양푼이, 닭가슴살(250), 잡곡밥 약간
(봄동겉절이 삼삼하게 무쳐 이거 먼저 먹다 닭가슴살은 반만 먹고 밥은 못먹음)
6. 간식: 180
견과단백칩 1봉
(삼삼하게 했어도 봄동무침이 짰던듯ㅎㅎ 담백한 탄수가 땡기더라고요^^)
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<운동>
1. 아침: 600 소모 예상
스트레칭 5분
등산
아령 어깨 앞,옆 15개 3세트
복근 크런치외 8가지 12개 1세트
플랭크 사이드플랭크 90초 1세트
스트레칭 5분
볼링 4게임
2. 저녁: 600
줌바댄스
(추고 자려고요~!😘)
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