일찍 마감하고 푹 쉴래요~~
저녁이 다가오니 시들시들 해집니다 ㅎㅎ
오늘은 목표했던대로 가볍게 출발 잘한것 같아 기분도 좋네요~♡
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<식단> 총 1780
요정도면 딱 깔끔하고 식단 내용 좋고~
1. 아침: 500
자장밥(밥 2/3), 김치, 사과 1쪽
2. 점심: 400
배추참깨샐러드&볶은검정콩검정깨가루
닭가슴살구이120g, 아몬드 5알, 상추
3. 오후간식: 180
견과단백칩 1봉
4. 저녁: 300
열무김치, 고구마 3개
어머니가 오늘 담궈 주신건데 너~~~~무 맛있어서 혼자 벌써 많이 퍼먹었어요!!♡
5. 저녁간식: 400내외 예정
지금은 안먹고 싶어서 그냥 넘길 수도 있음
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<운동> 총 740
1. 아침: 500
스트레칭
점핑잭 30개 3세트
복근 크런치외 3가지 15개 3세트
플랭크 90초
사이드플랭크 120초
(처음 2분 도전인데 에일리 노래 부르며 잘넘김)
등산 1시간
스트레칭
2. 오후: 200??
개인홈피티
스트레칭
점핑잭 20개 3세트
밴드이용 상체 2가지 20개 3세트
복근운동 두가지 20개 3세트
다리운동 3가지 20개 3세트
밴드이용 엉덩이 20개 3세트
스트레칭
(엉덩이 운동은 어떤거든 힘들어요ㅠ)
3. 계단오르기 16층 2회: 40
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<한자공부>
1. 목표량: 400개(100개 더함)
2. 시간: 두시간쯤
내일부터 목표량 400으로 수정~
두번째 도전이라 그런지 10년이 지나도 기억이 나긴해서 속도가 생각보다 빠르더라고요^^
** 오늘도 다들 고생하셨어요~~😘
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