오늘 유종의 미 잘한것 같아요~!♡
불금 잘 마무리 하시고 살 안찌는 주말 되세요~♡
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<식단> 총 1480 (저녁 전까지)
1. 아침: 220
블루베리사과바나나쉐이크
2. 점심: 280
참치죽 1/2, 배추김치
3. 간식 1: 380
견과단백칩 1봉, 고구마 3개
(1봉 더 먹고 싶었는데 절제 잘해서 칭찬함!♡ 물 500이랑 같이 먹어서 적당히 배불렀음)
4. 간식 2: 600
오랜만에 냉동실에 있는 떡 종류별로 먹음. 아들이 1/3 먹음
여기까지 총 1480 이네요~지금 배가 불러서 딱히 생각은 없는데 아직 시간이 이르니 저녁에 배고프면 양배추샐러드 먹고 마무리 예정~
총섭취량은 오랜만에 클린 식단이었고, 먹고 싶었던 달콤 떡을 먹어서 질적으로 매우 만족함!!😍
다만 끼니보다 간식 비율이 높았던건 아쉽지만 건강하게 먹으려고 노력은 했음~^^
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<운동>
1. 아침: 한자공부 500개 목표 달성
유종의 미를 위해 우선 순위를 공부에 두고 등산 가던 시간에 한자 먼저 클리어 함. 순서를 바꾸니 공부할때 졸리지도 않고 집중 잘되었고 매우 만족 함
2. 오전 10시: 400
등산
3. 오후 1시: 200?
개인홈피티
요즘에 엉덩이 집중 관리 기간이라 너무 힘들었지만 뿌듯!! 벽스탑스쿼트가 젤 빡씨게 힘들었고 허벅지가 허리만해지고 속에서 불타오르는것 같아 고통스러웠지만 뿌듯!!♡
4. 계단오르기 16층 2회: 40
한번 오를 때 3분 딱 떨어졌는데 다리 근력이 생긴건지 10초 정도 더 단축 됨!♡ 헉헉거림없이 16층을 금방 오르는게 신기함. 두달 전만해도 계단올라가는 것이 끔찍하게 두려웠으니까 장족의 발전!!♡
** 주말 독박육아 위해 오늘은 여기서 모든 자유 종료!!♡
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