오늘로 다이어트 10일찬데 한 일주일간은 400~600쯤 먹다가 어느 정도 먹어야 한다는 조언 듣고 1000~1200까지 끌어올렸어요 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 다 챙겨먹고
아침 저녁에는 닭가슴살+단호박+샐러드(드레싱 없이) or 야채
간식으로는 견과류나 방울토마토
점심 일반식
이렇게 먹고 있는데 너무 배불러서 이게 이렇게 배부르게 먹는데 살이 빠질까 싶어요 갑자기 3~4일만에 열량을 확 올려도 되는 건가 싶기도 하고..
그리고 밀가루랑 대중적인 간식(과자 아이스크림 등등) 또는 단 거 다 끊었는데 너무 먹고 싶을 때 먹어도 되는 걸까요? 어느 정도가 적당량인지 모르겠어요 ㅠ 식단 조절이 제일 힘든 것 같아요... 도와주세요
처음 다이어트 시작 167에 58 체지방 15.5kg
현재 167 53.5 체지방 12.7kg 입니다
목표는 좀 군살 없고 탄력있는 몸 만들고 싶어요 운동은 유산소 30~120분 근력 30 스트레칭 40 이정도 하고 있습니다 근력운동 자세가 정확한지는 모르겠지만 . .. . . ..
다신
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