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Q.식단 조절 도와주세요
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오늘로 다이어트 10일찬데 한 일주일간은 400~600쯤 먹다가 어느 정도 먹어야 한다는 조언 듣고 1000~1200까지 끌어올렸어요 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 다 챙겨먹고

아침 저녁에는 닭가슴살+단호박+샐러드(드레싱 없이) or 야채
간식으로는 견과류나 방울토마토
점심 일반식

이렇게 먹고 있는데 너무 배불러서 이게 이렇게 배부르게 먹는데 살이 빠질까 싶어요 갑자기 3~4일만에 열량을 확 올려도 되는 건가 싶기도 하고..

그리고 밀가루랑 대중적인 간식(과자 아이스크림 등등) 또는 단 거 다 끊었는데 너무 먹고 싶을 때 먹어도 되는 걸까요? 어느 정도가 적당량인지 모르겠어요 ㅠ 식단 조절이 제일 힘든 것 같아요... 도와주세요

처음 다이어트 시작 167에 58 체지방 15.5kg
현재 167 53.5 체지방 12.7kg 입니다

목표는 좀 군살 없고 탄력있는 몸 만들고 싶어요 운동은 유산소 30~120분 근력 30 스트레칭 40 이정도 하고 있습니다 근력운동 자세가 정확한지는 모르겠지만 . .. . . ..
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다신
  • 보라솔빛
  • 04.25 18:38
  • 안 드시다가 늘리니까 처음엔 안 들어가는게 당연하다고 생각해요. ㅎㅎ
    근데 저도 처음엔 1000-1200 먹었어요. 그러다 1달에 200씩 늘린 거 같아요.
    첫 두 달은 아침에 일어나서 엄마가 갈아주시는 주스 한잔이랑 계란 1개 먹으면 배불렀는데(원래 아침을 잘 못 먹어요ㅠㅠ) 이젠 아침에 계란 2개씩 먹고요.
    점심엔 계란 1개랑 닭가슴살 한덩이씩 먹던 거 이젠 닭가슴살을 두 덩이로 늘려도 거뜬하게 먹구요. ㅎㅎ
    그리고 간식은 너무 많이 먹는 것만 아니면 가끔 먹어도 된다고 많은 고수분들이 조언해주신답니다!
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