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  • 마지막다이어틋·초보
  • 2019.04.29 16:18
Q.다이어트 재시작 하는법ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1월부터 4월까지 다이어트 정석인 식단,운동 열심히 지키고 달려온 결과

75kg에서 60kg 로 감량을 성공했는데요...

문제는 제 목표는 48kg 인데 몸이 전보다 많이 가벼워져서 그런건지 지친건지 생리때가 되서 그런건지

원래 좋아하던 군것질을 계속 하게 되고 그냥 배는 고프지 않은데 계속 땡기네요...

전에는 강박증 같이 음식 제한도 잘하고 또 먹은만큼운동하면 너무 힘드니까 잘참았는데

요새 계속 터져요...마음 다잡고 다이어트 시작해도 운동 식단 잘 챙기다가 한번씩 군것질 터지고요

폭식하는 느낌이랄까 점점 멘탈이 흔들리네요

무서워서 3일째 몸무게도 못재고 있어요 이렇게 흔들리는 멘탈 어떻게 잡아야할까요?

다신고수님들 팁좀 주세요ㅠㅠ
  • 마지막다이어틋
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정석
  • 띠이이이두
  • 04.30 16:20
  • 식단도 너무 타이트하게 하지 마시고 처음엔 내가 할 수 있는 선에서 조금씩 줄여보세용 그렇게 겁난다고 하다 포기하는 것보단 지금이라도 하면 빠지지 ~~ 하는게 낫잖아용
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다신
  • 마시애린
  • 04.29 17:06
  • 님이 해오신 다이어트 정석이 제가 생각하는 정석과는 좀 다른듯하네요..
    음식제한이 정답은 아녜요
    당분간 유지한다는 느낌으로 조금 널널히 생각하세요
    그렇다고 풀어지라는 얘기는 아니고..적당히 잘 드시라는거에요
    일단 4개월 15키로 감량속도 넘 빠르셨어요. 몸은 항상성이란게 있는데 원래상태로 돌아가려는 거거든요..슬슬 체중감량도 느려질거고 을식 자꾸 당기는것도 그런이유에요
    맘편히 유지기를 좀 가지세요
    감량은 느릴수록 좋습니다. 사실 평생할수있는 건강하고 규칙적인 식습관과 운동습관만 들여놓으면 걱정하실게 없어요
    제가 163/52키로에 기초대사량 1200인데 1850~2000 칼로리 먹어도 유지 되거든요. 본인 기초대사량과 활동량 참고하여 섭취량 조절하세요. 그리고 다시 마음이 먹어지면 유지섭취량에서 200~300정도만 빼고 드심 돼요.
    폭식의 원인은 절식입니다.
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.29 16:28
  • 너문 절식으로 하고 계시는건 아닌지요?
    최소 기초대사량+300~500은 드셔야 살도 잘빠지고 요요,폭식, 탈모 그외 여러가지 부작용이 안생겨요
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