저는 보통 아침 바나나 점심 일반식반식 저녁 계란 그래놀라 이런식으로 식단을 짜서 먹고있습니다. 운동은 매일 30분정도 유산소 운동을 하고있어요. 근데 하루라도 운동을 안하거나 저녁을 일반식으로 먹으면 몸무게가 다시 원상태로 돌아와요 ㅠㅠ 심지어 친구랑 간단히 밖에서 저녁먹고 돌아오면 1-1.5키로 사이가 다음날에 쪄있어요.. 이런 체질 아니였던 것 같은데 뭐가 문제일까요..
보통 드신다는 섭취량이 너무너무 부실하네요.. 쏘마님이 말하시는 열량 밸런스가 중요해요. 너무 안먹어다가 먹으면 빠진 수분이 차올라서 몸무게가 쉽게 오르고 실제로 체지방도 잘 안빠지면서 잘 찌는 체질로 바뀌어요. 기초대사량+400정도는 드세요. 일반식으로 세끼 적당히요.
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