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20151207 다이어리 일기상세

성공 480kcal

906/ 1096 kcal

473/ 183 kcal

아침식사127kcal(14.02%)

순대볶음	72kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal

점심식사500kcal(55.19%)

휴무인데도 기운이 빠진다.
마이 먹었는데도 힘이 드는건 뭐지?

순대볶음	156kcal
[코카콜라음료] 코카콜라 제로	0kcal
소세지야채볶음	100kcal
꽈배기도너츠	124kcal
블랙커피	6kcal
야채볶음밥	114kcal

오후간식175kcal(19.32%)

3시 반쯤 몸무게가 75.8kg임. 낮잠도 두시간이나 잠.

[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
[해태] 아포가토	120kcal

저녁식사104kcal(11.48%)

저녁먹고 너무 피곤해서 다시 1시간 더 잤음.

자고 일어나니까 피로가 싹 풀려서 컨디션이 아주 좋아졌다.

순대볶음	36kcal
[해태] 인절미통통	68kcal

운동473kcal

런닝머신 걸으면서 땀이 나서 그런지 자전거 탈때도 땀이 계속 나니까 운동한 느낌이 많이 나서 좋다.
원래 땀이 잘 안나는 체질이라 기분이 다르네.

집에 와서 의자를 이용해서 하체 근력운동함.
잘 쉬고 난 뒤에 운동을 해서 그런지 운동이 잘 돼서 기분이 업됐음.
스쿼트는 맨몸스쿼트를 했고, 멀티힙은 기구에서 할때보다 더 힘들게 동작을 해서 땀이 많이 났다.

자기전 몸무게 75.5kg임.

런닝머신 걷기	100kcal
보통 걷기	38kcal
런닝머신 걷기	100kcal
싸이클 실내자전거	100kcal
스쿼트	14kcal
사이드밴드	40kcal
라잉 레그 컬	35kcal
레그 익스텐션	16kcal
멀티 힙	30kcal