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  • 월류애·초보
  • 2019.06.28 10:38
Q.처음 다이어트 해봅니다! 이렇게 해도 괜찮을까요? 조언 팍팍 부탁 드려요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.


3일간 먹은 거고 운동은 매일 5시간 정도는 했어요!! 땅끄부부 영상으로 아침 점심 저녁 나눠서 운동해주었구요
사실 이 기간 동안은 제가 다이어트 식단 같은 거 안 짜서 그냥 먹고 싶은 거 먹었거든요 ㅠㅠ... 근데 이제부터 식단 관리를 하고 싶어서

아침 : 삶은 달걀 두 개 치즈1개 or 고구마 1개 치즈 1개 / 사과 선택
점심 : 일반식 조금
저녁 : 닭가슴살 고구마 야채들

이렇게 먹을 생각인데 괜찮나요? 부족한 부분을 알려 주세요...!
  • 월류애
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다신
  • 마시애린
  • 06.28 10:49
  • 섭취량이 너무 적어요.. 3일간 섭취도 적고 계획하신 식단도 적고요.
    기초대사량+300칼로리 정도는 하루에 먹어줘야 근손실 없이 체지방만 건강하게 빠지고 요요도 없습니다. 특히 심한 저염식 하지말고 그냥 일반식으로 적당히 드시길.. 운동도 너무 많이하세요. 운동을 많이한다고 살이 더 잘빠지는것도 아니고, 하루 1시간을 하더라도 정말 제대로 해야합니다. 5시간을 할수있다는거 자체가 몸에 충분한 자극이 되는 운동들이 아니란거죠.
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초보
  • 월류애
  • 06.28 12:19
  • 다시53고고 넵! 저도 제가 맞는 운동이랑 식습관을 찾아 봐야겠어요 ㅎㅎ 감사합니다
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초보
  • 월류애
  • 06.28 12:19
  • 마시애린 아하 ㅠㅠ 제가 잘못 알고 있었군요 참고하겠습니다! 감사드려요!
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초보
  • 다시53고고
  • 06.28 11:05
  • 저는 나이가 많고 소아비만이였던지라..
    이것저것 해봤는데 자신에게 맞는게 있더라구요.

    다만 요요는 식습관개선을 안하면 뺏다고 예전 일상으로 돌아감 바로 요요예요.
    저같은 원래비만인경우..

    개인적으로 빼는 방법은 자신에게 맞는 식습관과 운동으로 찾으시고(이것저것 해보셔야해요) 유지가 중요해요.

    뺏다고 예전으로 돌아감 폭망..
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