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  • 동쪽우주·초보
  • 2019.07.10 10:54
Q.2주간 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동시작후 2주되는 오늘 인바디를 쟀는데요

2주동안 이정도면 옳게 다이어트 중인건지 궁금합니다

식단은 기름진 음식, 밀가루를 피하려고 노력했고 운동은 땅끄부부 칼소폭+복부/ 다리운동 격일 +전신 스트레칭 진행했습니다

요요없는 다이어트 하고싶어서 먹는걸 심하게 줄이진 않았고 1100정도 섭취했는데 기초대사량보다 많이 먹으라는 조언을 듣고 이제는 1400에서 1500정도 먹을 생각입니다
  • 동쪽우주
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다신
  • 난라브
  • 07.10 10:56
  • 최소 1400~1600기에요. 운동중이시면 더 드시는게 좋구요.골격근량은 오르고 체중 떨어지시니 잘하고 계신거 맞습니다^^
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다신
  • ssoma
  • 07.10 17:31
  • 2주만에 저렇게 체성분이 변하지를 않아요^^ 2번의 인바디 축정 조건이 같은지.... 생각해 봐야할 부분으로 보이고....

    그래프 변화상 나쁘지는 않은데..... 저런 변화를 보이기에 충분한 섭취량은 아니네요.

    섭취량 말씀하신 수치만큼은 올려 주시는게 좋을 듯 보여요.
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다신
  • 마시애린
  • 07.10 13:43
  • 먹는건 조언대로 하심 될듯하고 꾸준히하셔요. 운동도 강도를 점점 높이시면 좋아요 (오래 하라는게 아니라 힘들게 하란거에요)
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다신
  • *린주*
  • 07.10 11:37
  • 키가 얼마인지에 따라 다르겠죠?
    변화수준은 거의 없는거네요.
    꾸준히 하시는게 좋아요.
    스트레스없이 요요없이 할수 있는방법으로 하시길 권합니다.
    그리고 초반에 잘 안빠지는ㅊ분들도 있으니 포기하지마시구~화이팅 하세요.
    수면시간 잘 챙기시구요.
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