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  • Ikki·초보
  • 2019.08.13 08:48
Q.식단 좀 봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침-빵or 과일,우유 or 두유(300안팎)
점심-먹고 싶은 것
저녁-밥 반공기+반찬
일주일 한 번 치팅데이(먹고 싶은 음식 한두가지 먹음)

운동은 일주일 5일 이상,유산소 40+근력20
  • Ikki
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욕심..
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요가하는데 효과있나요??
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댓글 (10)

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댓글리스트

정석
  • 예뻐진당
  • 08.13 09:33
  • 유지 목적이 아니라 감량하고 싶으신 거라면 간식을 좀 줄여보는 게 어떨까요? 특히 당이 좀 많으신 것 같아요! 전체적으로 단백질이 많이 부족한 것 같습니다. 탄수화물만 과다하지 않도록 영양소를 균형있게 짜보는 게 어떨까요?
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채택된 답변
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초보
  • Ikki
  • 08.13 10:39
  • 예뻐진당 감사합니다~좋은 하루 되세요
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정석
  • 예뻐진당
  • 08.13 09:51
  • Ikki 그냥 일반식으로 세 끼 드셔도 될 것 같아요. 현미밥에 버섯볶음, 계란찜, 생선구이, 두부구이, 생채소 이런식으로요. 칼로리 사전에서 다양한 음식 검색해서 탄수화물, 단백질 등 영양성분 살펴보시고 적절히 구성해보세요!
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초보
  • Ikki
  • 08.13 09:49
  • 예뻐진당 그러면 메뉴 추천 부탁드려도 될까요?
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정석
  • 예뻐진당
  • 08.13 09:48
  • Ikki 그럼 아침을 너무 적게 드시게 되는 것 같아요. 그리고 여전히 단백질이 너무 부족합니다..
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초보
  • Ikki
  • 08.13 09:43
  • 예뻐진당 그럼 아침을 달걀두개랑 두유로 대체해도 괜찮을까요?
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정석
  • 예뻐진당
  • 08.13 09:35
  • 또 간식을 먹는 대신 정해진 시간에 식사를 좀 더 든든히 하는 게 어떨까요?
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초보
  • Ikki
  • 08.13 09:34
  • 조언 감사합니당!
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초보
  • Ikki
  • 08.13 09:29
  • 예뻐진당 수정했어요!
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정석
  • 예뻐진당
  • 08.13 09:25
  • 너무 대략적으로 되어있어서 이렇게만봐선 잘 모르겠네요
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