간식을 방울토마토나 곤약으로 드셔 보시는 것도 좋을 것 같아요. 칼로리 낮은 식품들로.. 전 한때 곤약으로(깔라만시곤약젤리, 4칼로리 곤약젤리)등 간식으로 먹었거든요. 그리고 식사할때 식탐 줄이시려면 식사전에 물 2컵 마셔주시고 식사하시면 큰 도움 될 것 같아요. 학생이신데 힘드시겠네요. 화이팅입니다:)
저는 그럴 때면 입에 뭘 넣어줬어요. 견과류나 물이나 방울토마토 같은 칼로리 낮은 것들로 입을 좀 채우고 우물우물 씹고 배가 부르면 그나마 좀 참아지더라구요. 심할때는 배가 불러도 먹고싶은 음식을 못참아서 충동적으로 또 먹기도 하고 그러는데 그래도 입에 뭘 채워넣으면 10번 생각나서 10번 먹었을거를 2~3번 충동적으로 먹는걸로 줄일 수 잇더라구요.
운동한게 아깝다는 생각이 들면 좀 덜 먹을수 있을거예요. 식단은 무작정 줄이지 말고 단백질을 꼭 매끼20g씩 챙겨 드시고 나서 다른 음식을 드세요. (닭가슴살100g이나 계란3개 정도) 배불러서 다른거 많이 못드실거예요. 저는 먹고싶은건 한입씩만 먹었어요. 치팅은 2주에 한번, 과식않고 1인분정도 먹는선에서 먹었고요.
다이어트 푸드도 맛있는게 많아요~ 저도 떡볶이와 튀김, 초콜릿을 엄청 좋아하는 1인으로서~~~ 일단 무조건 굶기보다는 운동으로 시작하시길 추천드려요. 러닝머신 뛰면서 살이 출렁이면 그거만한 자극제가 없더라구요. 운동은 저강도 장시간이 아니라 어느정도 고강도로 1시간정도 해야해요. 고강도라 함은 운동 끝나고 다리근육이 아플정도.. 그렇게 운동하고 칼로리를 계산해보면, 운동한거에 비해 먹는거 칼로리는 진짜 너무 높다는걸 알게 됩니다..
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