12월20일 금요일 (2일차)
12월21일 토요일 (3일차)

❤️목표 및 계획
체중48/운동하기/물마시기/식단관리하기
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⭐️공복체중62.7kg
(66kg에서 충격먹고 시작했어요~ 12/4일부터)

⭐️운동하기
-토-
사이클 총 1시간 45분(850kcal)
-공복 78분, 27분
폼롤러 스트레칭 30분

⭐️물마시기
1리터

⭐️식단관리하기
-금-
아침 - 샌드위치
저녁 - 현미밥, 두부조림, 장조림, 명란젓
-토-
저녁 - 양식코스







날짜를 이틀치 쓰는 이유는 금요일 식단이 예상치못하게 목표치보다 거의 850칼로리정도 오바해서 그걸 만회하고자 토요일 낮에 사이클을 정말 미친듯이(?) 탔어요 ㅠㅠ

일단 점심으로 샌드위치 먹고 이걸로 식사는 저녁 샐러드만 먹으려고 했는데 차려둔 밥을 남편이 안먹는대서 제가 먹으면서 칼로리 400이 더 오바 ㅠ

근데 감기기운이 있어서 힘들더라구요 ㅠㅠ
그래서 금욜은 그냥 자고 토요일에 일어나서 공복 유산소를 거의 2시간 좀 안되게 했어요

토요일은 굶다가 저녁에 모임있어서 코스요리 먹고, 이제 집에가서 자기전에 사이클을 타고 잘지, 아니면 내일 일어나서 탈지
다행히 400칼로리정도만 태우면 될것같아요! 빨리해서 앞자리 바꾸고 싶네요!