| 스피닝 (보통으로, 40분) | 560kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 20분) | 71kcal |
| 플랭크 (보통으로, 240초) | 16kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
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