| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 35분) | 200kcal |
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