다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.하루 섭취 칼로리랑 운동 후 다리 풀어주기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루 섭취 칼로리 말이죠
다신 앱으로 책정된대로 먹어도 무리가 없는건지 애매해서요
대략 1300정도 나왔고 맞춰서 먹으려고 하는중입니다
(근데 오늘은 특히 절식해서 1000미만.. )

평균?권장량이 얼마나 되고 다이어트하면 얼마나 섭취해야되고 이걸 잘 모르겠어요

그리고 아무래도 몸무게가 많이 나가서 유산소 치중하고 있는데 런닝머신 걷고 싸이클 하면 다리가 아파서 이걸 어떻게 풀어주면 좋을까 싶어요
아귀힘이 할매수준이라 손으로 주무르면 담날 팔이 더 아픈....
다들 운동하고 어케 풀어주시나여

이전 다음글

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 1
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

ssoma
02.12 15:32
영양학회에서 권장하는 여성 일평균 섭취량은 2000 정도입니다. 이 2000 이라는 수치가 나온 배경에는 기초대사량과 소화대사량 활동소비량 등을 감안 한 것이죠. 대략적으로 여성분들 1200 정도의 기초대사량에 200의 소화대사량 300의 활동소비량 정도로 감안하면... 얼추 비슷한 값입니다. 그런데....님은 운동을 하시잖아요. 그럼 더 드셔주셔야합니다. 얼마나 걷고 뛰시는지는 모르겠지만... 대략 1시간 잡으면 300정도 소비한다 보고... 섭취량을 1400이 아닌 1700~1800수준까지는 올려 주셔야 하는게 맞습니다.

다이소에가면 마사지 롤러가 있어요. 그걸로 문질러 주시면 됩니다. 폼롤러도 나쁘지는 않은데.... 마시지에만 집중하고 싶으시다면 마사지 롤러가 나을 듯 보여요.
답글쓰기

채택된 답변