| 스쿼트 (4세트, 80회) | 19kcal |
| 런닝머신 (2, 60분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 210kcal |
| 런닝 (2, 10분) | 50kcal |
| 런닝 (2, 10분) | 50kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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