| 트위스트런 (일반적으로, 1분) | 9kcal |
| 제자리 걷기 (보통으로, 3분) | 5kcal |
| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 시저킥 (1세트, 20회) | 3kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 브릿지 (1세트, 20회) | 8kcal |
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