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  • 다요트gogo·정석
  • 2014.11.13 19:11
Q.운동 안하시는 분들 어케 다이어트 하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
내일부터 개인적인 사정으로 이삼주 가벼운걷기나 가벼운 스트레칭을 제외하고 운동을 하면 안되는데
이삼주간 욕심 안부리고 유지나 한 일키로 이내 정도만으로 빼고싶은데 식단이나 다른팁있나요?
원래 1700~1900정도 먹어서 운동 못하는 기간에는 일단1400~1500kcal정도 먹을 생각하고 있어요..
운동 안하려니 살찔까봐 겁나요ㅜ 그리고운동 안하면서 뱃살 들어가는 팁있나요?ㅜ

ㅡ운동 없이 다이어트 할때 팁좀 가르켜주세요! 뱃살 관리 팁도 있으면 갈켜주세요!
  • 다요트gogo
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다신
  • gywls*
  • 11.13 23:33
  • 다요트gogo 너무 적겐 말고 포만감은 많고 열량이 낮은 음식이 좋아요 저도 그렇게 했거든요 그리고 6시 이후로 먹다가 안먹으면 첫째주 2~3일때 배고픔의 고비가 오죠 식사라고 해도 다이어트에 좋은 음식이 좋죠~
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정석
  • 다요트gogo
  • 11.13 19:47
  • XO:hoyjin 첫째주에 왜 고비가 오는지 모르겠지만 원래 여섯시 이후로 안먹어 왔었고 간식도 다이어트 중엔 아몬드 말고 안먹었었거든요ㅠ 식사를 조금만 먹어야하는건가요??
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정석
  • 다요트gogo
  • 11.13 19:44
  • 근엄한토마토 조금이라는게 1200~1500사이 먹으면 되겠죠?
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다신
  • gywls*
  • 11.13 19:36
  • 다요트gogo 요요 안와요 첫째주에 고비가 오는데 잘 버티면 되고 이주때나 삼주때 극도의 고비가 오는데 잘 넘기면 아침에 일어날때 상쾌하고 삼주때 급격히 빠진 살덕에 쳐진 살을 위해 스트레칭이나 요가등 가벼운 운동하면 좋아요
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초보
  • 근엄한토마토
  • 11.13 19:27
  • 적게드시고 물만이 3끼는 시간맞추어서 조금만 챙겨드시고 배나오는건 복근운동 꾸준히 평상시 에 복부에 힘을주시고 있으셔야하는데 꽉주는게아니라 바른자세 유지하면서 약간주는거라고 생각하시면될듯합니다.
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정석
  • 다요트gogo
  • 11.13 19:15
  • XO:hoyjin 그러면 다시 세끼 먹게되면 요요 오지 않을까 걱정되는데 ㄱㅊ은가요?
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다신
  • gywls*
  • 11.13 19:15
  • 삼주 점심 저녁 가벼운 운동!
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다신
  • gywls*
  • 11.13 19:14
  • 6시 이후로 안먹기 일주일 아침점심저녁
    이주일 아침 선택 점심
    산주 점심 저녁
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