view-top

  • wannabe-healthy
  • 지존2020.04.30 21:4191 조회0 좋아요
4.30 20일차

어제그제 이것저것 너무 고민을 많이 했는데, 감사하게도 그룹원님들의 응원의 말씀&조언 덕분에 식욕이나 운동에 대한 고민이 조금씩 풀려나가는 기분이에요!🙂
(어제 글에 댓글로 많은 분들이 마치 퍼스널트레이닝 코치님처럼 많은 도움 주셨는데, 많은 꿀팁과 정보 너무 감사하게 생각하고 있어요😍)

앞으로 그룹원님들께서 추천해주셨던 여러 방법 참고해서 식습관에서 네가지 팁 명심하면서 지내려구요~^^
1. 포만감이 느껴지면 숟가락 내려놓기
2. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
3. 식욕이 과하다 싶으면 물마시기
4. 내 몫에 대한 욕심이 생기면 당장 먹지 말고 락앤락에 Keep 해두기

원래 고민이 많은 성격이라 다이어트에서도 사소한거에도 신경이쓰이고 생각이 깊어지네요...ㅎㅎ 오늘은 단순하게 생각하자는 마음으로 가볍게 하루를 마무리하려합니다!

👍good
-추천해주신 과식&식욕 예방팁 4가지 모두 실천한 것!(킵해둔 닭강정이 내일 아침식사로 나올 예정..ㅎㅎ) 살짝 배부르게 먹은게 걸리긴 하지만 어제보다는 포만감을 넘어서는 폭식은 없었다.^^뿌듯
-오늘은 3시간 정도 등산을 갔다. 그다음 주변에 동굴이 있어 들어가 구경하다보니 30~40분정도 더 걸은 듯 하다. 고강도 운동 오랜만에 해서 땀도 많이 흘리고 샤워할때 개운했다.

⭐다짐
-등산하며 발바닥이 쓸려서 좀 따갑다..😂 내일은 상태봐가며 과하게 운동하지는 말아야지.
-오늘은 스트레칭으로 근육 풀어주고 자야겠다.
-등산지역의 지역특산물로 마늘이 들어간 닭강정과 순대가 보였다. "그래도 운동 했으니 '속세의 음식'을 먹어도 괜찮지 않을까..?"라며 마음 놓고 먹어버렸다ㅋㅋㅋㅋ양도 좀 많이 먹었는데...크흠...그래도 어제와 달리 열심히 운동 후 맛있는 걸 배부른 정도로만 먹어서 행복했당. 내일도 식단 운동 밸런스 맞출 수 있길😆

프사/닉네임 영역

  • wannabe-healthy
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 꽃나물이랴
  • 05.01 19:09
  • 저도 저 네가지 팁 지키려고 노력하는데, 너무 어렵네요ㅠㅠㅠ 오늘 지켜나가다가 저녁에 폭식을 해버렸네요...
  • 답글쓰기
다신
  • 이봐좌돠
  • 05.01 17:10
  • 헉 갑자기 순대 먹고싶어지네요🤤 오늘도 수고하셨습니다!
  • 답글쓰기
다신
  • 난라브
  • 04.30 23:10
  • 화이팅이에용!!
  • 답글쓰기
지존
  • wannabe-healthy
  • 05.01 07:47
  • 감사합니다^^
  • 답글쓰기
다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.30 21:55
  • 무엇을 해나 갈때의 태도가 매우 훌륭한것 같아요!
    다욧은 물론 다른 것들도 다 잘해내실것 같아요!
    이런 사람들은 꼭 성공 함!!👍 무엇이든!!👍
  • 답글쓰기
지존
  • wannabe-healthy
  • 04.30 22:12
  • 앗, 다른 것도 다 잘해낼 수 있다고 덕담까지...❤감사합니다😻ㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글