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  • 자아아앙화아ㅏ아
  • 초보2020.06.18 13:0594 조회0 좋아요
식단관련해서 물어볼게있어용!!!
안녕하세요 현타 쎄게온 사람입니다..
제가 키 165에 몸무게 55인데 다른사람들 눈엔 말라보이겠지만 복부비만에 마른비만에 근력부족입니다... 그거 다 해결할려고 운동하기 시작했는데요 ...
원래는 아침에 하루견과류한봉지 그것만먹고 점심은 일반식에 저녁은 계란2개 야채쥬스 이렇게먹었습니다.

근데 제가 원레 샐러드시켜먹던곳이 뭐 업그레이드됐다고 해서 최근 2주동안 저녁에 샐러드를 먹었거든요. 근데 한..일주일동안 제가 빵에 딸기잼 발라먹는게 너무먹고싶어서 아침에 빵 2개에 딸기잼 발라먹었는데 .. 검색해보니깐 아침에 빵먹으면 안된다고 하더라고요........
.
.근데 보니깐 사실 원래 뱃살이 빠지다가 아랫배는 계속 그대로 인거예요...아침에빵먹는거 때문인가 싶고...

아침식단으로 그릭요거트+딸기잼 이런건 괜찮은건가요?? 하아 너무갑자기 스트레스받아서 뱃살 칼로도려내고싶어요...

제가 운동하는거는 크런치 25개씩 5세트 + 땅끄부부 아랫뱃살운동 + 스쿼트 25개씩 5세트 (세트당 스쿼트 홀드 5초) 합니다.. 줄넘기 1000개라도 추가해야할까요??

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댓글 (10)

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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 06.18 21:09
  • 참.. 밑에 린주님도 말씀하셨듯... 운동한 특정부위만 살빠지는 운동은 없어요.. 우리몸은 전체가 연결되어 있어요.... 쉽게 욕조 안의 채워진 물처럼 가운데나 가장자리 부위에서 물을 퍼낸다고 욕조안물이 퍼낸부위만 푹 들어가는 현상은 없자나요? 그렇게 생각하심 이해하 쉬우실듯요.... 다이어트에서 식단이 주고 운동은 보조지만... 이쁜 몸을 위해서는 제 생각엔 반반인듯 싶어요... 단순히 살빼는게 아니고 이쁜 몸매를 원하시면 적응기간까지 천천히 즐길수 있고 할 수 있는 운동을 찾아가시는것도 좋아요~~^^
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 06.18 21:02
  • 식사 일기를 올려주시면 더 조언받기 쉬울껀데.... 저는 아침에 빵이랑 크림치즈, 딸기쨈등 잘 먹어요... 여기 그룹분들 이런거 드시는분들 종종 있어요... 이거 먹는다고 뱃살 안빠지고 하는건 아닌듯 싶네요... 제 생각엔 너무 적은 칼로리를 드시다가(몸이 비상사태로 인식해서) 정제 탄수화물이 들어오니... 들어오는 족족 축적모드로 바뀐게 아닐까 싶어요... 그럼 요요도 쉽게오고... 살빼긴 너무 힘들텐데.... 저희 그룹방은 최소 기초대사량이상(특별한 경우을 제외하곤) 먹고 운동하며 평생 즐겁게 다요트하자는 방이에요~~ 😁😁 제생각에 키도 크시고 몸무게도 적당하신데.... 운동으로 몸 쉐이빙한다 생각하시고만 하셔도 체지방 빠지면 슬림 탄탄 몸매될듯요~~ 체중감량은 덤?😉😉😉
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정석
  • 운동했어요
  • 06.18 14:41
  • 다른분들 일지 올리시는 것들을 본결과

    운동이 주고 + 식단을 보조로 가시더라구요.

    말씀하신데로 줄넘기 꼭하시고
    등 운동 추가해보세요~
    식단은 보조에요 운동하시고
    필요한만큼 드세요~
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초보
  • 자아아앙화아ㅏ아
  • 06.18 14:54
  • 넵! 운동 추가해야겠어요!!!감사합니다!
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다신
  • *린주*
  • 06.18 13:26
  • 일단 저희는 그룹방입니다.
    일단 가입해주시기 바랍니다.
    그리고 질문주신 내용중에 아침에 드시는 어떤 음식은 되고 안된다고 말하기 어려워요. 먹고싶은 음식만 골라서 먹는건 문제가 있지만 특정음식을 배제하고 드시는것도 스트레스 지수를 올리기때문에 그러시는것도 좋지 않아요. 매끼니에 어떤음식이든 탄단지를 적절히 드셔주시기 바래요.
    또, 운동 내용도 유산소와 복부운동 위주로만 하시는듯 한데 제가 뱃살을 젤 많이 뺐을때가 등운동을 하기 시작하면서에요. 우리몸은 원통이에요. 등쪽의 근육도 신경쓰셔야하죠. 몸에 피가 흐르기때문에 한부분의 운동만으로 그부분의 체지방만을 빼긴 어려워요. 전 그래서 하체쪽 운동도 더욱 열심히 합니다.
    등, 팔, 하체등도 골고루 하셔서 복부의 체지방이 분산되고 또 복부운동으로 근육이 표시가 나게 해주세요. ^^
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초보
  • 자아아앙화아ㅏ아
  • 06.18 13:28
  • 앗 죄송해요 ㅜㅜ예전에 가입했었는데 제가 착각했나봐요! 가입하겠습니당 감사해요!
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초보
  • 자아아앙화아ㅏ아
  • 06.18 13:28
  • 자아아앙화아ㅏ아 저 그룹에 가입되어있어요!
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다신
  • *린주*
  • 06.18 13:29
  • 자아아앙화아ㅏ아 아니에요. ^^
    제가 활동 안하는분들을 정리한적이 있어서 그럴수도 있습니다.
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다신
  • *린주*
  • 06.18 13:31
  • 자아아앙화아ㅏ아 제가 워낙 복부만 살이 찌는 체질이라 남일같지 않네요. 최근에 제가 올린 소개글에 보시면 제 뱃살 변화 보실수있어요
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초보
  • 자아아앙화아ㅏ아
  • 06.18 13:56
  • *린주* 넵 ! 그러고보니 제가 등운동을 아예 안하네요..감사합니다 알려주셔서
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