안녕하세요.
27살 남자입니다.
칼로리 관련해서 질문하고자 글을 올렸습니다.
칼로리처방에서 1500kcal를 먹으라고 처방을 받았는데요.
아침 : 과일,두유 등 / 점심 : 밥반공기 + 고등어,집반찬 / 저녁 : 샐러드
이런식으로 식단을 진행중인데.. 이렇게 먹으면 1000kcal정도밖에 되지 않습니다.
그렇다고 칼로리 높은 기름진 음식을 먹기는 좀 그렇고... 칼로리를 너무 적게 섭취하는 거 같은데 이런 경우에 어떻게 하시나요?
운동은 마라톤준비중이어서 홈트30분 + 6~10km정도 달리기를 하고 있습니다. 소모칼로리는 하루에 적으면 500에서 많게는 1000정도까지 되는 것 같습니다.
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