view-top

  • Psalms51·입문
  • 2020.06.30 21:59
06월 30일 (음식 3107kcal, 운동 191kcal)

피드백:오늘은 하체운동 위주로했고
2틀연속 같은 부위 운동하라고하셔서
가슴운동과 이두운동도 병행했다
오늘은 모든운동에 증량을 10키로씩 올려보았는데
자세도 흐트러지지않고 괜찮아서
이번주는 이 증량된 무게로
계속 루틴돌릴예정.

20151207 다이어리 일기상세

성공 310kcal
3107/ 3871 kcal
191/ 645 kcal
아침식사619kcal(19.92%)
계란프라이
 178kcal
쌀밥
 310kcal
오이장아찌
 106kcal
배추김치
 25kcal
오전 간식229kcal(7.37%)
[헬스빌] 에너자임 웨이트게이너
 229kcal
점심식사664kcal(21.37%)
쌀밥
 465kcal
소세지야채볶음
 151kcal
[동원] 양반김 올리브유김
 30kcal
파김치
 18kcal
오후간식229kcal(7.37%)
[헬스빌] 에너자임 웨이트게이너
 229kcal
저녁식사876kcal(28.19%)
[동원] 살코기 동원참치
 210kcal
된장찌개
 176kcal
쌀밥
 465kcal
배추김치
 25kcal
야식490kcal(15.77%)
[해태] 자유시간
 344kcal
구운계란
 146kcal
운동191kcal
레그프레스
 56kcal
머신 레그익스텐션
 37kcal
바벨 스쿼트
 44kcal
이두운동 바벨컬
 32kcal
바벨벤치프레스
 22kcal
  • Psalms51
  • 살찌자
더보기

이전 다음글

게시글 목록

절박한 마음
0 100 싱싱와이프
06월 30일 (음식 1378kcal, 운동 250kcal)
0 76 평생다이어터츄츄

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 싱싱와이프
  • 06.30 22:54
  • 대단하시네요👍🏻👍🏻
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글