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06월 30일 (음식 3107kcal, 운동 191kcal)

피드백:오늘은 하체운동 위주로했고
2틀연속 같은 부위 운동하라고하셔서
가슴운동과 이두운동도 병행했다
오늘은 모든운동에 증량을 10키로씩 올려보았는데
자세도 흐트러지지않고 괜찮아서
이번주는 이 증량된 무게로
계속 루틴돌릴예정.

20151207 다이어리 일기상세

성공 310kcal
3107/ 3871 kcal
191/ 645 kcal
아침식사619kcal(19.92%)
계란프라이
178kcal
쌀밥
310kcal
오이장아찌
106kcal
배추김치
25kcal
오전 간식229kcal(7.37%)
[헬스빌] 에너자임 웨이트게이너
229kcal
점심식사664kcal(21.37%)
쌀밥
465kcal
소세지야채볶음
151kcal
[동원] 양반김 올리브유김
30kcal
파김치
18kcal
오후간식229kcal(7.37%)
[헬스빌] 에너자임 웨이트게이너
229kcal
저녁식사876kcal(28.19%)
[동원] 살코기 동원참치
210kcal
된장찌개
176kcal
쌀밥
465kcal
배추김치
25kcal
야식490kcal(15.77%)
[해태] 자유시간
344kcal
구운계란
146kcal
운동191kcal
레그프레스
56kcal
머신 레그익스텐션
37kcal
바벨 스쿼트
44kcal
이두운동 바벨컬
32kcal
바벨벤치프레스
22kcal
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댓글 (1)

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초보
  • 싱싱와이프
  • 06.30 22:54
  • 대단하시네요👍🏻👍🏻
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