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08월 31일 (음식 1202kcal)

<운동
.점핑 30분
.근력 복부 타바타 2회
.실내 사이클 오전 30분/오후 45분(팔뚝살 운동 병행

<특이사항
.오빠 짜파게티 심부름, 면 익었는지 확인=참깨 크기만큼 맛 봄
.저녁 식단 // 닭가슴살 계란물 입혀 미주라 토스트 비스켓 잘게 다져 빵가루처럼 묻힌 다음 에어프라이어 함, 남은 가루 계란물에 첨가 후 대추방울토마토로 토달볶 만듦
.금일 물 3L 섭취

20151207 다이어리 일기상세

성공 129kcal

1202/ 1597 kcal

0/ 266 kcal

아침식사308kcal(25.62%)

블루베리	11kcal
초록사과(아오리)	24kcal
바나나	44kcal
대추방울토마토	7kcal
[제스프리] 골드키위	23kcal
짜먹는 감자에그샐러드	38kcal
[통밀당] 통밀카카오빵	91kcal
[통밀당] 통밀식빵	70kcal
[굿굿잼] 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼	0kcal

오전 간식90kcal(7.49%)

[허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛

90kcal

점심식사482kcal(40.10%)

맛불리 장조림.두부조림

[동원] 쎈쿡 발아현미밥 210g	157kcal
돼지 안심	88kcal
두부	48kcal
마늘	18kcal
삶은 달걀	136kcal
양배추	10kcal
양파	8kcal
진간장	4kcal
1일1샐혼합채소믹스	11kcal
미역줄기볶음	2kcal

저녁식사322kcal(26.79%)

[미주라] 통밀 토스트 비스켓	62kcal
토마토달걀볶음	84kcal
[백설] 카놀라유	18kcal
1일1샐혼합채소믹스	9kcal
[오뚜기] 논오일 오리엔탈 드레싱	3kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	72kcal
군고구마	74kcal