<식단>
아침 - 삶은계란1개,흰자1개,방토6개,고구마90g (244kcal)
점심 - 단호박샐러드반, 수제뜨반, 단호박로제파스타에서 단호박만 200g
저녁 - 스킵
<물섭취량>
1680ml
<운동>
9:35 ~ 10:25 PT 50분수업
커틀벨스윙, 런지, 스쿼트, 데드리프트, 힙운동, 상복부운동
10:30 ~ 12:00 개인운동
사이드레터럴레그, 허리운동, 런닝머신30분, 스트레칭, 마사지
<몸무게변화>
1일차 58.4
7일차 공복 54.7
8일차 공복 54.7
9일차 공복 54.0kg (4.4kg 감량!)
오늘은 점심을 외식을해서 과감히 저녁스킵...ㅎㅎ많이먹지도않았고 단호박이라 칼로리도 적었지만 그냥 밖에서 먹는것은 살찌는듯한 느낌ㅎㅎ
다리다치고나서 거의 한달만에 하는 피티수업! 땀이 비오듯 상쾌한느낌~
오늘아침공복 54.0kg찍고 행복♡
낼은 아침에 유산소운동할예정~
낼은 53대가 되길!!
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