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40일간의 기적 9일차 (4.4kg 감량!!)

<식단>
아침 - 삶은계란1개,흰자1개,방토6개,고구마90g (244kcal)
점심 - 단호박샐러드반, 수제뜨반, 단호박로제파스타에서 단호박만 200g
저녁 - 스킵

<물섭취량>
1680ml

<운동>
9:35 ~ 10:25 PT 50분수업
커틀벨스윙, 런지, 스쿼트, 데드리프트, 힙운동, 상복부운동
10:30 ~ 12:00 개인운동
사이드레터럴레그, 허리운동, 런닝머신30분, 스트레칭, 마사지

<몸무게변화>
1일차 58.4
7일차 공복 54.7
8일차 공복 54.7
9일차 공복 54.0kg (4.4kg 감량!)

오늘은 점심을 외식을해서 과감히 저녁스킵...ㅎㅎ많이먹지도않았고 단호박이라 칼로리도 적었지만 그냥 밖에서 먹는것은 살찌는듯한 느낌ㅎㅎ
다리다치고나서 거의 한달만에 하는 피티수업! 땀이 비오듯 상쾌한느낌~
오늘아침공복 54.0kg찍고 행복♡
낼은 아침에 유산소운동할예정~
낼은 53대가 되길!!
  • 165에48되자
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댓글 (14)

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댓글리스트

지존
  • 165에48되자
  • 11.26 11:42
  • 샤샷햇님 감사합니당ㅎㅎ 다신덕에 시너지효과를 내며 빨리 감량됬어요~ 앞으로가 고비죠!
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지존
  • 165에48되자
  • 11.26 11:42
  • 꿀다욧 운동만이 살길... 먹는거 조절하는게 힘들땐 운동하면 식욕뚝!ㅎㅎㅎ
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지존
  • 165에48되자
  • 11.26 11:41
  • 모뜨 금방찐살은 금방빠진다! 하지만 그만큼의 식이요법과 운동했기에 9일만에 4kg이상 감량의 성과를 얻은거같아요~
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지존
  • 165에48되자
  • 11.26 11:41
  • 두달뒤엔나도 두달뒤엔저도 48kg!! 화이팅!!
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지존
  • 165에48되자
  • 11.26 11:40
  • 효리워너비 감사합니당~ 화이팅!
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지존
  • 165에48되자
  • 11.26 11:40
  • 꼬우forty! 고비가진짜있는거같아요~ㅠ.ㅠ 54에서는 52되기가 힘들고 52에서는 50되기가힘드네요~ㅠ.ㅜ
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지존
  • 165에48되자
  • 11.26 11:39
  • 매력적이게!! 감사합니다~ 응원덕에 더 열심히 할수있는 것같아요!
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입문
  • 샤샷햇님
  • 11.26 06:01
  • 헐 대박 9일만에여??? ㅇ대단...
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정석
  • 꿀다욧
  • 11.26 05:19
  • 운동량이 ㅎㄷㄷ 대단하시네요
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초보
  • 모뜨
  • 11.26 02:24
  • 9일만에 4키로.. 대박
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