✏읽고 읽고 읽어서 받아들이자~!
⚘2주차 목표 (6/1~6/7)
- 4주 운동 2주차 진행 (✔ 3-❌0)
- 힙 운동 2종, 와이드스쿼트(✔3-❌0)
- 주 4회 운동가기(✔0-❌3)
- 주 4회는 단.탄 식단 지키기(✔0-❌3)
- 취침 3시간전 안먹기(✔2-❌1)
🔸️체중: 59.7 (화✔) 공체는 아님
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 4주운동 10일차, 30일미션 플랭크12, 팔12
- 힙운동 2종 10×3, 와이드스쿼트 10×5
- 덤벨 사이드 밴드 20×3,취침+강하나 하체스트레칭 10분
- 실내자전거 10km
🍱식단
- 오전: 커피믹스, 양념치킨 3조각방울토마토 한움큼
- 오후: 단호박 참치 샐러드, 양념치킨 4조각, 후라이드 2조각, 호두과자 6개, 참외 반개, 피자 1조각, 돼지바
마늘쫑새우볶음, 블랙커피 2잔, 커피믹스
- 저녁: 떡볶이 1/2인분, 연어샐러드, 블랙커피
✏술한잔의 유혹을 이겨내고 자전거 탔어요
스스로 칭찬하며 (먹은것도 나지만ㅋㅋ 일단 잘한건 칭찬ㅋ)..오늘마무리예요~
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