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  • 돼지냐사람이냐·정석
  • 2016.02.29 22:01
Q.한달에 5키로 가능할까요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
170에 83비만입니다
아침에 공복운동으로 자전거 1시간동안타고 스쿼트 100개 한뒤 과일또는 단백질음식을 섭취하고
점심에는 국은 건더기만 밥반공기 반찬조금(고기는 조금만)
저녁에도 점심과 같음

오후운동으로 자전거 1시간과 상체 근력운동할껀데요 한달에 5키로 가능할까요?
하체 근력운동을 더해야하는건가요?
  • 돼지냐사람이냐
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초보
  • 기슈니
  • 04.02 09:33
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 써니곽
  • 03.01 00:31
  • 한달에 오키로 가능할수도있지만 요요가 오지않을까 걱정이되네요..
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초보
  • 플랑
  • 02.29 22:46
  • 무리한 근력운동을하시면 오히려 다리가 더 굵어지실수있어요 줄넘기,달리기등 유산소운동을 더많이하시면 충분히5kg감량하실수 있을거예요^^
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지존
  • 미녀윈츄♡
  • 02.29 22:17
  • 가능할것같아요~
    저녁에는 한식말고 다이어트식
    저탄수화물+고단백질로 드시는게
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다신
  • 릴리찌
  • 02.29 22:08
  • 저녁을 밥말고 닭가슴살이나 야채 과일드심이
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