✏약속을 안잡을수는 없고...외식메뉴는 포장가능한게아니면 남기는게 아까워 다 먹게되고;;
하하하;; 에잇;
⚘5차 (7/18~ 7/24) : 다시 균형잡기...목표 57
❌- 4주운동 1주차 재시작 (✔2 -❌1)
✔- 주 4회 운동하기 (✔3 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔2 -❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔2 -❌1)
❌- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔2 -❌1)
🔸️공체 58.15
- 어제대비 -0.05 최저대비 +0.75 목표대비 1.15
👟운동
- 공복:스트레칭, 실내자전거 7km(30분)
- 스트레칭 요가 50분
🍽식단
☕간식 am09:30
- 아메리카노
🍱점심 pm12:30
- 육회비빔밥 2/3공기, 육회물냉면 1인분
☕간식 pm03:30
- 아메리카노
🍱저녁 pm07:50
- 쟁반짜장 1인분, 짜장 1/3인분, 볶음밥 1/3인분
탕수육 1 작은접시, 멘보샤 3개, 짬뽕국물
☕간식 pm09:30
- 흑당라떼
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