✏이번주말...선전했습니다ㅎㅎ 외식을 모두 점심에 한덕에...저녁에 폭식은 넘겼어요 ^^
게다가 야식 음주의 유혹은 방울토마토로 ㅎㅎ
작심 삼일..지켰습니당. 다음 한주도...무사하기를...
🔸️공체 57.9 (조금이라도 떨어질줄 알았더니만..췟ㅋ)
- 어제대비 0 최저대비 +0.5 목표대비 1.9
👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 3일차, 힙 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 실내자전거 30분 8km
🍱아침 am08:00
- 크랜베리 호밀빵+크래미오이샐러드, 대방토, 파프리카, 단호박찜, 아메리카노
❌🍱점심 am11:30 : 과식
밥은 2/3만..쌈+반찬 고기 많~~이ㅎ;
- 촌닭불고기쌈밥, 통닭구이, 아메리카노, 매실차
☕간식 pm02:30
- 불량스콘;, 커피믹스
🥐간식 pm04:30
- 스콘 2개
🍱저녁 pm07:30
- 숙주맛살 굴소스볶음, 두부, 양상추, 원두커피
⚘5차 (7/23~ 7/31) : 정신차리기...목표 56
✔- 4주운동 (✔3 -❌0)
✔- 유산소 30분하기 (✔3 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔3 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔2 -❌1)
❌- 천천히 식사하고 과식안하기 (✔2 -❌1)
4
50
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