🖍어제 저녁먹은거 채한덕에 오전내내 엉망진창;
그냥 쉬는 날로하고 하루종일 운동수업 다 안감.
그래도 복근미션 꾸역꾸역 참여함.
⚘️1차 (6/20~ 6/30)
:아침수영 10분 걸어가기❌️ or 오천보 걷기❌️
✔️- 단백질 60이상 섭취
❌️- 칼로리보다 영양 생각하고 먹기
❌️- 라면.과자
❌️- 천천히 식사하는습관 만들기
❌️- 레그레이즈 100개하기
❌️- 발에 로션 바르고자기
🔸️아침 공체 61.7
낮엔 내내 음료외엔 식사못하다가 자고일어나 속 편해지니 식욕도는...
되도록 내일은 수업 가기위해 일찌감치 자자
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