⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✖️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회 (목 1회)
✔️- 라면, 과자 안먹기
👟아침 스트레칭 + 플랭크 60분
- 댄스 50분 (낮)
- 스쿼트 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2(저녁)
- 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 레그레이즈 20×4 (저녁)
- 반신욕 20분, 하체스트레칭 5분 (취침전)
✏️내일 저녁공연이라 낮에 엄마랑 데이트 겸 식사...(저녁은 조금 늦게 아주 가볍게 먹을 생각였는데;;;)
랑이 저녁 안먹고 와서 같이 식사...대신 양조절하고 운동함...
낼 공연 끝나면 설 지날때까지는 일정이 좀 풀어져서 식이 밀당을 잘해야할듯.
1
43
공감 0
신고 0
