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  • Pinehurst
  • 초보2023.06.05 18:5251 조회1 좋아요
다이어트 1일차 -40일 63.6kg 시작
키158 몸무게 63.6/62.8 (-0.8)

더이상 늦출 수 없다. 다이어트 계획
1. 라면 안 먹기
2. 15분 유투브 운동 하기
3. 7시 이후 금식
4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식)
5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기
6. 저녁밥은 참외 먹기
7. 10-11시에 자기
8. 아침 저녁 삭센다랑 다이어트약
9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기
10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라)

새벽 2시 마지막 만찬이라며 컵라면이랑 치킨 먹음(1.X/7.X)
아침밥 안 먹음(4.ㅇ)
12시쯤 점심 먹으러 한정식집 감
바로 카페도 감
바닐라라떼 마심(10.x)
4시쯤 몸무게를 재봄
2킬로가 쪄있음
63.6 꾸준히 찐다 부지런함
짜증나서 사진 없음
5시쯤 배고파서 참외 먹음(6.ㅇ)
6시 50분 참외 하나 더 먹음(5.ㅇ)
7시 30분 침 삼키며 애들 밥 차려주고 내껀 없다.
7시 33분 처방받은 삭센다와 다이어트약을 먹음 (8.🔺)
10시 18분 참외 하나 더 먹음(3.X/5.ㅇ)
참다가 편의점 가서 라면 사먹을 것 같아서 참외 먹음
운동하기 싫다
10시 30분-45분 대략 15분간 유투브 보고 운동함(2.ㅇ)
운동 정말 싫고 지겨운데 그나마 이건 할만함
30분 걷기는 포기다
자야겠다 피곤하다.
10시 59분 몸무게 다시 잼 62.8 나옴
새벽 1시 20분 배고파서 잠 안 와서 참외 또 먹음

1일차 결과 60점
1. 라면 안 먹기 ㅇ
2. 15분 유투브 운동 하기 ㅇ
3. 7시 이후 금식 x
4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식) ㅇ
5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기 ㅇ
6. 저녁밥은 참외 먹기 ㅇ
7. 10-11시에 자기 x
8. 아침 저녁 삭센다랑 다이어트약 ㅇ
9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기 x
10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라) x

풀 위주로 먹음

다음부터는 그냥 라떼를 시키자

애들 저녁밥 나도 고기 먹고 싶지만 참음

약이 많다. 이걸로 배 채우는 건가

15분 운동이 뭐가 이렇게 힘드냐
30분 걷기는 시도도 못했다.
모르겠다 피곤하다.
내일의 나에게 맡기자.

뭐지 왜 그 사이 몸무게 왜 줄었지

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댓글 (9)

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다신
  • 퐁규
  • 06.05 22:40
  • 고기는 단백질이라 괜찮으신뎋ㅎㅎ
    삭센다 혹시 다이어트용으로 맞으시는거세요?
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초보
  • Pinehurst
  • 06.05 22:46
  • 네 병원에서 처방 받았어요. 삭센다랑 다이어트 약이랑요. 다이어트 목적으로요.
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다신
  • 퐁규
  • 06.05 22:49
  • Pinehurst 자유 시겠지만...다이어트 약과 주사는 정말 비추에요ㅠㅠㅠ차라리걷기나 운동을 하심이..
    3개월만 지나도 살이 모양들이 쫌 그렇더라구여!
    건강하게 빼시길 바래요!! ><
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초보
  • Pinehurst
  • 06.06 01:28
  • 퐁규 조언 감사해요. 운동하다 다쳐서 누워있다가 스트레스 받아서 먹고 살찌고 우울증 걸려서 의사가 살 빼고 힘내라고 처방해주더라구요. 걱정되서 주변 의사 약사한테 물어봤는데 약한 약이래요. 한번 먹어볼려고요.
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다신
  • 퐁규
  • 06.06 01:54
  • Pinehurst 그러셨군요~저도 디스크 탈출1개,파열1개로 반년 뛰기,오래걷기,운동 아무것도 못했어요~
    그리고 체중이 8키로 쪘구요!
    다친지 일년후 이제 운동 시작한지
    얼마안됬어요~ 포기하지말고 꾸준히 운동도 생활도 잘 되시리라 믿어요~
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초보
  • Pinehurst
  • 06.06 05:55
  • 퐁규 용기 주셔서 감사해요^^ 디스크에 파열이라니 고생하셨겠어요. 건강하시길 빕니다! 함께 다이어트와 운동해요^^
    제가 얼마나 할 수 있을지 걱정이지만^^
    화이팅!!!
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 06.05 21:04
  • 응원합니다! 기록일기를 시간별로 상세하게 써놓으셨네요! 기록하는의미로 좋은거 같아요^^
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정석
  • 다이어터다해
  • 06.05 20:35
  • 파이팅이에요!👏👏
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 06.05 20:35
  • 약은 위험한대. 내일부터 열심히 해 보아요.^^*
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